고혈압 초기증상, 반드시 알아야 할 7가지 신호 고혈압 이란?.. 고혈압은 혈액의 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다실제로는 몸에서 보내는 작은 신호들이 있습니다많은 분들이 특별난 증상 많지 않다는 걸로 알로 있지만,초기증상을 놓치게 되면 심각한 질환으로 이어질 수 있기때문에 자신의 건강에 관심을 갖는 것에 좀더 신중하게 챙기는것이 건강하게 살 수 있습니다사전 예방은 건강을 챙길 수있는 방법중에 하나가 되겠지요. 초기증상 고혈압의 7가지 정보1. 두통을 자주 느끼게 됩니다. 특히 뒷 목이 당기는 느낌이이나, 아침에 일어났을 때 머리가 무겁다면 고혈압을 의심해볼 수 있습니다.단순하게 피로해서 그런걸거야 생각하고 넘기기 쉬운데,두통이 반복적이라면, 주의깊게 생각하셔야 됩니다.2...

레몬수마시기, 효능 핵심 5가지. 운동후 갈증해소 최고. 전해질 보충! 레몬수는 최근 건강과 미용에 관심이 많은 분들 사이에서 가장 사랑받는 '천연 건강 음료' 중 하나인데요.단순히 물에 레몬 조각을 넣는 것만으로도 건강음료가 되고놀라운 변화를 불러올 수 있다는 점이매력입니다ㆍ오늘은 레몬수가 구체적으로우리 몸에 어떻게 좋은지, 올바른 활용법과 주의해야 할 부작용 까지ㆍ꼼꼼하게 알아보겠습니다ㆍ1. 레몬수의 주요 효능: 왜 마셔야 할까?레몬에는 비타민 C, 플라보노이드, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 신체 전반에 긍정적인 영향을 미칩니다.① 면역력 강화 및 항산화 작용레몬의 대표 성분인 비타민 C는 강력한 항산화제입니다.체내 유해한 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고, 환절기 감기 예방이나 염증 완..

산채의 제왕' 두릅의 5가지 주요 효능 보약같은 제철두릅'의 모든 것.효능, 요리법, 보관법 총정리 안녕 하세요.봄이되니 봄나물 그 자체가 모두다 약초인거 같습니다 들나물 산나물이 모두 행복한 밥상이라서 건강해지는 느낌이 듭니다. 두릅의 주요 효능 두릅은 봄철에 가장 먼저 만날 수 있는 대표적인 산나물로, 두릅나무의 어린 순을 말합니다.특유의 쌉싸름한 맛과 향이 입맛을 돋워주며, ‘봄나물의 왕’이라고 불릴 만큼 영양이 풍부한 식재료입니다.특히 겨울 동안 떨어진 입맛을 살려주고, 몸에 활력을 불어넣어 주는 건강식으로 많은 사랑을 받고 있습니다. ① 면역력 강화두릅에는 비타민 C와 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있어 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 환절기 감기 예방에도 좋은 식품입니다.②..

환절기 비염 탈출! 작두콩 효능부터 껍질차 끓이는 법, 보관법 효능 5가지오늘은 ‘밭에서 나는 소고기’라고 불릴 정도로 영양이 풍부하고, 특히 비염과,호흡기 질환에 탁월한 효과를 보이는 작두콩에 대해 알아보겠습니다.일반 콩보다 크기가 훨씬 커서 '작두' 모양을 닮았다고 붙여진 이름이라고 합니다비염이나 축농증으로 고생하시는 분들이라면 오늘 포스팅을 끝까지 정독해 보시길 권장합니다.1. 작두콩의 놀라운 효능 5가지작두콩은 일반 콩에 비해 비타민 A와 C가 훨씬 풍부하며, 항염 작용을 돕는 성분들이 다량 함유되어 있습니다.호흡기 질환 및 비염 완화가장 대표적인 효능입니다. 작두콩에 들어있는 '히스티딘' 성분은 콧물이 나오는 것을 억제하고 코 점막의 염증을 가라앉히는 데 도움을 줍니다.환절기 알레르기 비염이나 ..

[추억 소환] 7080 골목 놀이 5가지 그때 우리가 건강했던 진짜이유옛날 그 시절, 해가 저무는 줄도 모르고 골목길을 누비던 아이들의 웃음소리를 혹시 기억이나신가요?그때는 스마트폰도, 화려한 게임기도 없었지만 우리에겐 골목 전체가 놀이터였고. 눈에 보이는 사물들이 놀잇감이었습니다.단순히 시간을 때우는 일이 아니라, 친구들과 부대끼며 사회성을 배우고 온몸을 움직이는 놀이들은 그 자체가 건강운동이었습니다.7080 세대의 놀이들을 지금 이야기 해보려합니다.1. 남학생들의 자존심 대결: 딱지치기와 팽이돌리기2 .딱지치기: 전신의 힘을 모으는 타격의 기술다쓴 노트나 헌책들을 접거나 두꺼운 달력 종이를 꾹꾹 눌러 만든 딱지 한 장. 상대방의 딱지를 넘기기 위해 온몸의 체중을 실어 바닥을 내려치던 그 동작은 ..

약초라고 불리울 만큼 좋은 쑥 항암효과 혈액순환 간기능개선안녕하세요ㆍ즐거운 봄날들을 즐기고 계신가요?..기분좋은 계절 봄은 왠지 마음이 설레이고, 희망이란 단어가 떠오릅니다.봄이 되면, 쑥바구니 챙겨들고 들로 나갈 때에 그 기분은 설레이기도 하고마치 봄처녀가 된 느낌이 들기도 합니다 쑥을 봄의 전령사라고 부르는 이유를 알것같습니다ㆍ그만큼 봄소식에는 쑥도 그런 뜻이 아닐까 싶습니다ㆍ봄을 알리는 쑥은 친숙하면서도 ‘천연 약초’라 불릴 만큼 뛰어난 효능을 가지고있습니다3월에서 5월 사이에 채취한 쑥은 향이 가장 진하고 영양소도 풍부합니다. 봄 쑥의 주요 효능: 왜 '의초(醫草)'라 불릴까?쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있어 예로부터 혈액 순환과 여성 건강에 필수적인 약재로 쓰여지고 있습니다① 혈액 순환 및 체..

인삼만큼 좋다고 하는 부추의 효능, 요리 레시피, 싱싱한 보관법 총정리 안녕하세요 오늘은 텃밭이나 아파트 베란다에 심어놓고. 계속먹을수 있는 부추는특히 냉증에도 좋다합니다냉증 있는 분들께는 자주 드시면 좋을거 같다는 생각이 듭니다ㆍ또한 심어놓은 부추는, 길어나면 잘라서 또, 요리해먹고,며칠이 지나면 또 자라나는 아주 강한 부추입니다. 그래서 오늘은 건강식단에서 빼놓을 수 없는 채소. 부추에 대해 알아봤습니다.특히 봄에 나는 부추는 보약과도 같다고 하는데요.오늘은 부추의 놀라운 효능부터 입맛 돋우는 레시피, 그리고 오래도록 신선하게먹을 수 있는 보관 꿀팁까지 한 번에 정리해 드리겠습니다. 1. 부추의 5가지 핵심 효능: 왜 '천연 정력제'라 불릴까요?부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 우리 몸의 대사..

소금의 모든 것 효능, 종류 섭취법까지 완벽정리 소금의 역할소금은 단순히 음식의 간을 맞추는 조미료가 아니라, 우리 몸의 균형을 유지하는 데 꼭 필요한 필수 요소입니다. 특히 소금 속 나트륨은 체내 여러 기능에 깊이 관여하며 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.먼저, 소금은 체내 수분 균형을 유지하는 역할을 합니다. 우리 몸은 일정한 수분 농도를 유지해야 정상적으로 기능하는데, 나트륨이 이 균형을 조절해 줍니다. 부족할 경우 탈수 증상이 나타날 수 있으며, 반대로 과다하면 붓기가 생길 수 있습니다.또한 신경 및 근육 기능 유지에도 중요한 역할을 합니다. 신경 전달 과정에서 나트륨은 필수적인 요소이며, 근육이 수축하고 이완하는 데에도 관여합니다. 부족하면 근육 경련이나 피로감을 느끼기 쉽습니다.마지막..

사과!!그냥 건강에 좋은과일인 줄만 알았더니. 10가지 다이어트에서 면역력 체중관리까지 된다고?!! 오늘도 안녕들하시지요.오늘은 사과를 먹으면서 ,놀라운 효능들을 알아봤습니다과일을 즐겨먹지는 않았는데, 이렇게 건강에 도움이 된다니 잘 챙겨먹어야겠다는 생각을 가지게 되었네요1. 놀라운 사과의 효능 [ 변비예방 장건강 개선에 도움 ]사과에는 식이섬유 펙틴이 풍부하므로 장 운동을 활발하게 하는 도움을줍니다특히 아침에 먹는 사과는 배변 활동을 도와 변비 예방에 많은 도움이됩니다 2. 콜레스테롤을 감소 혈관 건강 또한 사과에 들어있는 펙틴은 몸속에 있는 해로운 콜레스테롤 을 낮추고 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.사과를 챙겨먹게 되면 심혈관 질환 건강에도 도움을 줍니다. 3.다이어트..

껶어보지 않으면 모르는 고통, 우울증의 현실이야기.1. 보이지 않는 고통, 우울증이라는 이름 우울증은 단순한 기분 저하가 아니다.그저 “기분이 안 좋다”는 말로 설명하기에는 너무 깊고, 너무 무겁다.겉으로 보기에는 아무렇지 않아 보일 수 있다.웃고, 대화하고, 일상생활을 이어가는 모습 속에서도마음속에서는 이미 무너져 내리고 있을지도 모른다.우울증은 눈에 보이지 않는다.그래서 더 이해받기 어렵고, 더 외롭다.“왜 그렇게까지 힘들어?”“생각을 긍정적으로 해봐.”이런 말들은 도움이 되기보다 오히려 더 깊은 상처가 된다.왜냐하면, 이 고통은 의지로 해결할 수 있는 문제가 아니기 때문이다. 2. 마음의 통증, 말로 설명할 수 없는 무게 우울증을 겪는 사람들은 말한다.이것은 ‘슬픔’이 아니라 ‘통증’이라고.가슴 ..