몸이 보내는 신호, 마음이 무너질 때 반드시 해야 할 5가지

몸이 보내는 신호, 마음이 무너질 때 반드시 해야 할 5가지

 

마음이 안정되고나면,
자연스럽게 건강으로 이어집니다ㆍ

 
 
우리의 삶은  균형을 이루고
몸과 마음이 합께 건강해야 가능한 일입니다ㆍ

바쁜 일상 속에서 우리는 자주
이 두 가지를 따로 생각하는 경우가 많습니다ㆍ

오늘은 몸과 마음을 함께 돌보는 방법,
스스로를 지키는 작은 습관들과 힐링이 될 수 있는 일들에 대해
차분하게 이야기하겠습니다ㆍ


먼저 몸건강입니다.
건강한 몸은 하루 아침에 빠르게  만들어지지는 않습니다.
습관이   꾸준히  쌓여야  안정적인 상태를 유지할 수 있다고 볼 수 있습니다.
가장 기본이 되는 것은 규칙적인 일상생활입니다.
똑같은  시간에 자고 일어나는 것만으로도 우리 몸은 훨씬  건강하고 편안함을 느낄 수 있습니다ㆍ

잠을 잘 잘수 있는 습관만 있어도 피로가 줄어들고 면역력도  올라갑니다

또한 식사를  균형있게 고루 섭취하는것도 아주  중요합니다.
 자극적인 것은 피하고   인스턴트나ㆍ탄산음료 등을 줄이고,
신선한  과일과, 단백질, 채소등  골고루 먹는 것이 좋습니다.

건강을 위해서  물을  꾸준히  마시는 것도 명심해야 합니다.
아주 작은 습관 같지만, 하루에
물을 1~2리터를 마시면 몸의 혈액순환을 돕고 피로회복에도
좋습니다ㆍ

빼놓을 수 없는것중ㆍ운동도 중요합니다
한번에 너무 많은 운동은  아니어도 괜찮습니다.
 

가볍게 산책을 하거나 집에서 스트레칭만   간단하게  해도  좋습니다ㆍ
햇볕을 받으며  걷는운동 시간은
몸뿐 아니라 마음 힐링에  좋습니다
마음의 여유를 자연 속에서 느껴보면 생각보다 큰 마음의 치유가 되기도합니다.


마음은 눈에 보이지 않은 것이기  때문에 알지 못하는 경우가 있습니다ㆍ
마음이 지치면 몸으로 나타내기 때문입니다ㆍ
자신의 몸과 마음을 함께 살펴보는것이  중요합니다ㆍ

가장 중요한것은,마음건강을 지키기 위해서 나를 이해하는 시간을 갖는 일입니다ㆍ

잠시라도  조용히 앉아서 나의 감정을 살펴보는 시간을 가져보세요.
지금 내가 어떤 기분인지, 무엇 때문에 힘든지 스스로에게 물어보는 것만으로도 복잡한 마음은 조금씩 평안해집니다ㆍ
자신의 마음을 숨기고, 괜찮은 척 하기보다는, 있는 그대로의 감정을 인정하는 것이 건강한 방법중에  하나라고 볼 수 입니다.

또한   나아닌  다른 사람들과의 비교하는  습관을  줄이는 것도 중요합니다.
다른 사람과 나를 비교하게되면 끝이 없습니다.
각자의 생활과,상황들이 다르기 때문에 오히려 비교하는 것은  자존감을 낮춰가는 일 일 수 있습니다.


지난 나의 시간과, 현재의   나를 비교하면서
작은 것들에게  집중해보는 것이 좋습니다.

마음을 지키는 방법 중 하나가 있다면 거절할 수 있는  용기를 갖는 것입니다.
부탁을하는 것을 모두다 들어주려고 하다 보면 결국 내자신이 지치게 됩니다.

지금은 어려워요”라고,  말하는 것도 나를 위하는 것입니다.
이기적인 행동이 아니라, 이는 건강한 관계를 유지하기 위한 중요한 행동입니다.

그렇다면 일상  생활에서 쉽게
실천 해 볼 수 있는 힐링되는 일들은 무엇이 있을까요?
크고  거창한 일이 아니라도 오히려 소소한 일상생활 속에서,
더 큰 위로를 얻을 수 있습니다.

첫 번째는 따뜻한 차 한 잔을 할수 있는 마음의 여유입니다.
하루 중 바쁜 일상을 잠시 멈추고
앉아서 차를 마시거나
나만의  시간을 만들어보고
생각들도 정리 해보고.
마음 힐링을  해본다면 많은 도움이 됩니다.

두 번째는 좋아하는 음악 듣는것입니다
음악이란  감정을 부드럽게 해주는 힘이 있습니다.
기분에 맞는 음악을 틀어놓고 눈을 감고 감상해보세요

세 번째는 글쓰기입니다.
일기를 쓰거나  짧은 메모들을 적는것도 좋습니다.
떠오르는 생각들을  글로 적어보면 엉켜있던  감정들이 회복되는 경험을 할 수 있습니다.

네 번째는 자연과 가까워지는 것입니다.
자연을 보며 걸어보는 시간,
산책, 나무들  하늘을  올려다보기 등ㆍ 이런 소소한  일상들이 마음을 편안하게 만들어 주기도 합니다ㆍ

다섯 번째는 사람과의 따뜻한 대화입니다.

많은 말들을  주고받지 않아도 괜찮습니다.
편안하게  진심이 담긴 한마디,
서로와,서로의  이야기를 들어주는 시간만으로도 큰 위로가 됩니다.

다음으로  기억해야 할 것은,
너무  완벽하게 잘하려고 하지 않아도 됩니다ㆍ
몸도 마음도 항상 건강한  상태일 수는 없습니다.
때로는 지치기도 하고
가끔은  무기력해지는 날도 있습니다ㆍ
이것은  자연스러운 일입니다.
중요한 것은 그런 내자신을  탓하지 말고,
다시 회복할 수 있는 시간을 주는 것입니다.

마음건강  몸건강은  따로 존재하는 것이 아니라
몸이 편안해야 마음도 안정되고,
마음이 편안해야 몸도 회복이됩니다.
아주 작은 것 하나라도 오늘 나를 위한 자유시간을 가져보십시요.

따뜻한 차 한 잔과,  산책을 하는것,
호흡을 깊게 한번  들여마시는것
이런시간을   한 번이라도 가져보는 것입니다ㆍ
 
우리는 자주 바쁜 일상 속에서
나 자신을  생각 하지않고 살아갑니다.  
바쁜 일상을 지내다 보면
몸이 보내는 작은 신호들을 놓칠때가 있 습니다ㆍ
또한  마음이 보내는 작은 생각들  아픔들도 쉽게 지나치게 됩니다.
건강했던 몸을  잃고 나서야
비로소 소중함을 깨달아지는  경우가 많습니다.

그렇기 때문에 지금 이 순간 부터라도 나를 돌보는 시간이  필요합니다.

큰  변화가 아니어도 괜찮습니다.
하루에 한 번씩  호흡을  깊게 하여
숨을 쉬어보는 것,
잠들기 전에   하루중  감사한 일을 생각해 보는 것,
짧은 시간이라도 자신의 휴식을 갖는 것만으로도 충분한 시작이 될 수 있습니다.

이렇게  작은 실천들이 쌓이다 보면
어느 순간 마음은 훨씬 가벼워지고,
몸도 조금씩 편안함이 찾아옵니다ㆍ

나를 위한 시간이  결코 사치가 아니라는 것을 알아야 합니다ㆍ
오히려 더 건강하게 살아가기 위한 시간들 입니다.
오늘 하루, 나를 위해 작은 배려 하나 실천해보시길 바랍니다.
 
마무리

짧은 그시간 들이 시작이며,
편안하고 단단한 자신을
만들어줄겁니다ㆍ
자신의 몸과 마음을 잘 살피는 행복한 날들이 되셨으면 좋겠습니다